{"id":20892,"date":"2021-10-21T17:33:15","date_gmt":"2021-10-21T20:33:15","guid":{"rendered":"https:\/\/ciencia.ufpr.br\/portal\/?p=20892"},"modified":"2025-10-14T17:30:16","modified_gmt":"2025-10-14T20:30:16","slug":"adolescentes-passaram-a-dormir-com-mais-qualidade-durante-a-pandemia-revela-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ciencia.ufpr.br\/portal\/adolescentes-passaram-a-dormir-com-mais-qualidade-durante-a-pandemia-revela-estudo\/","title":{"rendered":"Adolescentes passaram a dormir com mais qualidade durante a pandemia, sugere estudo"},"content":{"rendered":"

Um estudo<\/a> do Laborat\u00f3rio de Cronobiologia Humana (Labcrono) da Universidade Federal do Paran\u00e1 (UFPR) comparou a qualidade do sono de adolescentes antes e durante a pandemia de Covid-19, que alterou a rotina escolar e, consequentemente, os h\u00e1bitos de sono desses jovens. Como resultado, foi poss\u00edvel observar redu\u00e7\u00e3o da sonol\u00eancia diurna e dos h\u00e1bitos de cochilo e aumento das horas de sono.<\/p>\n

Durante o per\u00edodo de quarentena, imposto pelo surto de coronav\u00edrus, houve mudan\u00e7as significativa no formato e nos hor\u00e1rios das atividades escolares. Os hor\u00e1rios, por exemplo, tornaram-se mais flex\u00edveis a partir da possibilidade de os alunos assistirem aulas de forma ass\u00edncrona, ou seja, em um momento diferente daquele em que o professor estava realmente lecionando e gravando a aula.<\/p>\n

\u201cDesse modo, os adolescentes puderam alinhar seus padr\u00f5es de sono com seus padr\u00f5es circadianos end\u00f3genos, que se originam no organismo\u201d, explica Fernando Mazzilli Louzada, professor do Departamento de Fisiologia e coordenador do Labcrono.<\/p>\n

Em artigo recente<\/a>, os pesquisadores do laborat\u00f3rio esclareceram que a propens\u00e3o ao sono depende de dois processos: o homeost\u00e1tico, que \u00e9 relacionado ao n\u00famero de horas acordadas de uma pessoa, e o circadiano, que depende da hora do dia. Na adolesc\u00eancia, o aumento da propens\u00e3o ao sono devido ao n\u00famero de horas acordadas se acumula mais lentamente, por isso essa faixa et\u00e1ria precisa de mais horas acordadas para sentir sono.<\/p>\n

Ao adequarem os padr\u00f5es de sono conforme a necessidade fisiol\u00f3gica, os adolescentes sentiram-se menos sonolentos durante o dia e n\u00e3o precisaram recorrer a cochilos diurnos com tanta frequ\u00eancia.<\/p><\/blockquote>\n

De acordo com Louzada, a falta de press\u00e3o para acordar e ir \u00e0 escola pela manh\u00e3 pode explicar as melhorias percebidas no sono durante a pandemia. \u201cEssa descoberta refor\u00e7a que os hor\u00e1rios de in\u00edcio escolar desempenham papel essencial para desencadear a restri\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica do sono em adolescentes\u201d.<\/p>\n

Adolescentes passaram a dormir cerca de duas horas a mais<\/strong><\/h2>\n

Para realizar o estudo, 259 adolescentes com idade m\u00e9dia de 15 anos foram questionados a respeito de seus h\u00e1bitos de sono em julho de 2020. Os dados coletados foram comparados com as respostas dadas pelos mesmos jovens entre mar\u00e7o e junho de 2019<\/a>.<\/p>\n

A an\u00e1lise comparativa indicou que o tempo de perman\u00eancia dormindo aumentou em mais de duas horas para esses indiv\u00edduos e que 80% deles alcan\u00e7aram o tempo de sono recomendado para adolescentes, que gira entre oito e dez horas por noite. \u201cMais de dois ter\u00e7os da amostra dormiam menos que o necess\u00e1rio em 2019\u201d, revela o estudo. Al\u00e9m disso, os jovens passaram a ir dormir cerca de uma hora mais tarde, conforme o processo circadiano caracter\u00edstico dessa faixa et\u00e1ria.<\/p>\n

Ao adequarem os padr\u00f5es de sono conforme a necessidade fisiol\u00f3gica, os adolescentes sentiram-se menos sonolentos durante o dia e n\u00e3o precisaram recorrer a cochilos diurnos com tanta frequ\u00eancia. O professor afirma que os resultados tornam ainda mais urgente a necessidade de pais, educadores e formuladores de pol\u00edticas discutirem a respeito de hor\u00e1rios escolares mais vi\u00e1veis, a fim de implementarem essas mudan\u00e7as com o retorno da aprendizagem presencial.<\/p>\n

\"\"<\/a>
O hor\u00e1rio de in\u00edcio escolar precoce gera um c\u00edrculo vicioso de cochilos e per\u00edodos de sono atrasados iniciado pela restri\u00e7\u00e3o do sono noturno. Foto: Anna Tarazevich\/Pexels<\/figcaption><\/figure>\n

Priva\u00e7\u00e3o de sono afeta o aprendizado<\/strong><\/h2>\n

A restri\u00e7\u00e3o de sono cr\u00f4nica, enfrentada por grande parte dos adolescentes, \u00e9 causada por fatores sociais, como o hor\u00e1rio de in\u00edcio das aulas; biorregulat\u00f3rios, que dizem respeito \u00e0 necessidade de sono exigida pelo organismo e ao ritmo circadiano atrasado; e psicossocial, que est\u00e1 relacionado com o exagero do uso de dispositivos tecnol\u00f3gicos durante a noite e com a maior autonomia sobre a hora de dormir.<\/p>\n

Segundo os pesquisadores, a adolesc\u00eancia \u00e9 considerada uma faixa et\u00e1ria marcante de mudan\u00e7as f\u00edsicas e mentais, o que refor\u00e7a o papel essencial do sono adequado na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e do bem-estar. Contudo, a necessidade de acordar cedo, para alunos do turno matutino, pode desencadear jet lag<\/em> social (diferen\u00e7a nos hor\u00e1rios de sono entre dias letivos e finais de semana), desempenho acad\u00eamico ruim, defici\u00eancias emocionais e propens\u00e3o a comportamentos de risco. \u201cIsso resulta na ado\u00e7\u00e3o de diferentes estrat\u00e9gias para driblar a sonol\u00eancia, como o consumo de cafe\u00edna, a ingest\u00e3o de bebidas energ\u00e9ticas e os cochilos inadequados\u201d, assinala o doutorando Jefferson Souza Santos, um dos autores do artigo.<\/p>\n

Estudos apontam que cochilar oferece benef\u00edcios para aten\u00e7\u00e3o, concentra\u00e7\u00e3o e consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria. Por outro lado, os pesquisadores indicam que cochilos prolongados t\u00eam o potencial de gerar o chamado \u201csono in\u00e9rcia\u201d, que prejudica o desempenho f\u00edsico e cognitivo e afeta o sono noturno subsequente.<\/p>\n

Outros pa\u00edses apresentaram resultados parecidos<\/strong><\/h2>\n

Pesquisadores chineses<\/a> encontraram benef\u00edcios do per\u00edodo pand\u00eamico para a sa\u00fade do sono em crian\u00e7as com idade pr\u00e9-escolar, entre quatro e seis anos de idade. J\u00e1 nos Estados Unidos, melhorias na sa\u00fade do sono de estudantes universit\u00e1rios, com idade m\u00e9dia de 22 anos, foram percebidas<\/a>. No Canad\u00e1, cientistas observaram<\/a> um cen\u00e1rio semelhante ao avaliar padr\u00f5es de sono em adolescentes com idade m\u00e9dia de 13 anos.<\/p>\n

\u201cA diminui\u00e7\u00e3o dos epis\u00f3dios de cochilo tem sido recorrente em outras investiga\u00e7\u00f5es recentes. Durante a pandemia, apenas 27,5% dos pr\u00e9-escolares chineses cochilavam ao longo da semana, em compara\u00e7\u00e3o com 79,8% que cochilavam antes desse per\u00edodo\u201d, destaca Santos.<\/p>\n

Louzada reconhece que o estudo tem algumas limita\u00e7\u00f5es, como a falta da avalia\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental desses adolescentes durante a pandemia de Covid-19. Entretanto, para ele, a fun\u00e7\u00e3o principal da pesquisa foi coletar dados que permitiram identificar mudan\u00e7as nos h\u00e1bitos de sono dos entrevistados nesse per\u00edodo.<\/p>\n

\u201cOs resultados ajudaram a entender o quanto esses h\u00e1bitos mudaram nesse momento at\u00edpico e as melhorias observadas revelam a inadequa\u00e7\u00e3o dos hor\u00e1rios de in\u00edcio das aulas\u201d, pondera o pesquisador, que lembra o quanto a dura\u00e7\u00e3o adequada do sono \u00e9 essencial para o desempenho mental e para a aprendizagem nesta fase cr\u00edtica da vida. \u201cUma discuss\u00e3o sobre o reescalonamento do tempo escolar ap\u00f3s essa experi\u00eancia vivida na pandemia \u00e9 um dos pontos-chave de um movimento para um sistema educacional mais inclusivo\u201d.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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